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虫洞是什么亲身经历!一个月轻松瘦十斤的秘诀!一个近200斤的大胖子的最全逆袭干货都在这里!-睡前顾事

2017-05-07 全部文章 120
亲身经历!一个月轻松瘦十斤的秘诀!一个近200斤的大胖子的最全逆袭干货都在这里!-睡前顾事

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本人男,23岁,体重从170斤+减至126斤,身高175cm。关注后回复关键词“减肥”可以查看我在某软件使用的课程,掌握用简单的运动一月减十斤的方法!
事情从头说起,其实我十岁前一点也不胖,甚至可以说瘦弱。那是因为我从小就体弱多病,三岁起就开始大病小病不断,据我爸说,逢年过节和发薪日前我总会生病,五六岁的时候还发展成一次大病,下了几次病危通知书,花光了家里的积蓄还欠了一屁股债。
等长得稍大点以后,身体逐渐好了,我妈就想着给我多补充营养,换着花样给我做菜吃。我这个人吧,比较挑食,不爱吃西红柿、丝瓜、茄子、苦瓜、香菜等……偏偏初中食堂的饭菜又专爱挑我不爱吃的菜来做,于是经常我就点我能吃的那一道——土豆烧排骨来吃,虽然菜的种类不多,但是量是管够的,于是每天中午我就吃着两份土豆烧排骨,坐在座位上狼吞虎咽。晚上回到家,我妈继续做各种菜给我补充营养,毫不夸张的说,我一个人能把一个肘子上的瘦肉吃完郭紫欣,吃完晚饭我还不想进屋写作业,以葛优瘫的姿态在沙发上看完天气预报才肯进去。就在这样大量脂肪和淀粉的摄入下,我原本瘦弱的身体像吹气球一样膨胀了情玫公寓。
在初中时,我变成了下面这样周华强。

在初中三年,我没有穿过牛仔裤,甚至没有穿过休闲裤,只有宽松的运动裤与我为伴。为什么?因为穿不下啊郑诗雅!那时候我身高165cm,体重170斤+,逛遍我们那个小城的商店没有我穿的裤子,看见别人各种休闲裤和牛仔裤,说实话我很羡慕啊,哪怕是一条最简单的黑色休闲裤我也很满足了。
在初三那年,我和我妈幸运地在某马找到了一条XXXL的黑色休闲裤,穿上去之后,下蹲时略微有点紧,但当我妈问我紧不紧时,我马上回答:不紧!
就这样,我终于有了多年来的第一条休闲裤,可我穿着这条裤子走进教室的时候神兽养殖场,我是紧张的我主法兰西,因为在这之前有同学说我的腿是象腿。我脑中有个声音在提醒我,是不是适合这种“时尚”的裤子。
以这种身材,我进入了高中,刚一和同桌熟悉起来,我就收获了“胖哥”这个称号李天翔 ,于是在全班年纪第二小的我,就成为了大家口中的“哥”,力学哥当时的我和同学对这个称呼觉得挺合理的,因为我的样子看起来确实挺大的,十五六岁就有了二十多岁的样子,你们可以感受一下我当时的画风。

我知不知道自己胖香蕉共和国?我肯定知道啊!但是我控制不住我自己啊!关键是我妈做的红烧排骨太!虫洞是什么 !好!!吃!!了!!相信大家能懂,肉在嘴中咀嚼时那种满足的口腔被填满的感觉,牙齿咬下去陷进肉中,酱汁与肉香混合在一起,随着嚼动的持续,那种幸福感简直无法被替代。重点是,我生活的四川,周边充满诱惑的美食不要太多,在这种环境下,要求一个十几岁的少年减肥,难道不觉得残忍吗?
看我真挚的眼神。
转折发生在高二那一年,那年我又犯了肺炎,所幸没有小时候那样严重,不过也是前后住了半个多月的院。那段时间经常高烧不退,吃不下什么东西,十几天时间瘦了十多斤。瘦了十多斤以后,最开心的一点就是:我可以穿(得下)牛仔裤了!铁猴子!

那时候年纪渐长,知道长相对一个人的重要性了,于是决心减肥。买了个跑步机在家里面每天晚上跑半小时,减到了150+。到了高三以后,心想高三这么辛苦不跑肯定也会瘦吧!结果辛苦是辛苦,食欲依旧不减,胖回了160+。

高三毕业后,下定决心要在上大学前完成蜕变。那个暑假瘦了十几斤,瘦到了140+,当时我减肥的方式是这样的。
早上起来之后一定要在九点之前吃早饭,要吃饱御前四宝。
然后中午,吃个八分饱,吃完饭站半个小时。
晚上会吃水果,吃个半饱或是六分饱,吃完站半个小时。
站半个小时这件事我从高一坚持到现在,除了促进消化这个作用,还可以改善肠胃不良阿尼古,以前经常胃痛,保持了一段时间的这个习惯后,好多了。
饮食上没啥好注意的,忌油腻荤腥这些我不说,你们都懂。另外少吃点面粉做的东西,多吃点苹果蔬菜。脸部有水肿的人推荐服用薏仁粉,可以祛湿美白。
冬天就别剧烈运动了,容易着凉。
春夏秋这三个季节需要配合适当运动醉侠苏乞儿。我不喜欢户外跑步,以前家里有踏步机,每天锻炼一个小时,出一身汗。后来我改成骑自行车了,也是每天一个小时,还是出一身汗。所以重点就是,出一身汗+一个小时。
上大学后,我依然坚持八分饱加饭后站立和散步,瘦到了130+,俨然成了身边人励志的典范。甚至有人把我减肥前后的照片打印出来边域之城,放在桌子上日日激励自己。

可是渐渐地,我发现有点不对劲,随着越来越瘦,我下面部的线条就显得越来越突兀。很快我意识到这是牙齿的原因,我查阅资料后得知,这是由于骨性龅牙的缘故篡水浒,导致我的嘴部凸起、下巴后缩,以前胖还不明显,瘦下来之后就变得格外显眼。可能上面那张图还不是很清楚曌怎么读,我上一张特写。

那时的我就有了正畸的念头李邹珺,终于在2014年全能球王,也就是我20岁那一年,我终于下定决心走进了牙科医院的大门,前前后后大概花费了一万五吧,时间共计两年零一个月,戴牙套个中的辛苦,真的只有戴过的人才知道,由于跟问题没有关联,所以这里简单带过,大家应该比较关心结果,这里放一张对比图。

有人说我脸型有了改变,其实就是正畸的作用,下面部线条柔和自然了,也有了下巴。当然不一定所有的正畸都能有这种效果,选对医生很重要,牙齿调整好了效果真的不亚于整容。
因为家里没有秤,所有我一直想当然的认为自己的身材维持在130斤左右。直到2016年过年那会儿我在姨妈家称体重向往神鹰原唱,发现自己居然有一百四十六斤,当时的我根本不愿意承认这个事实,反复安慰自己一定是秤有问题,可是当我换一个秤依然是这个数字时,我终于不得不接受这个现实大瑶山剿匪。
原本我打算用老办法,也就是跑步的方式瘦下来,然而长时间处于松懈的状态下的我已经懒了,所以决定用相对轻松的方式瘦下来。当时我买了一袋脱脂奶粉作为晚餐的营养补充扫把眉,然后选择水煮白菜或水果作为辅助,饿了的话就吃这些。
重点当然还是运动!!我当时选择在某运动APP上选择循序渐进的锻炼方式,看上面的介绍是通过HIIT有氧训练能达到比跑步更加的减脂效果,当然我还结合了其它项目的训练,比如腹肌和手臂训练这些。个人感觉也不算太累,反正都是在家里完成,这样严于律己一个月瘦了10斤,后来身体适应了就瘦得比较慢了,第二个月又瘦了5斤,第三个月又瘦了几斤,现在体重就维持在了126斤-128斤之间,经过一段时间的运动维持,只要不持续暴饮暴食,体重基本就在这个范围上下浮动了。
具体的课程在这里就不给这个APP打广告了,想知道的朋友,关注后回复关键词“减肥”可以查看我在某软件使用的课程,掌握用简单的运动一月减十斤的方法!
作者介绍

郭訫辰,四川成都人,喜欢写作更爱美食,从一个大胖子变成拥有瘦子机身和胖子内核的文艺小青年。在这里,每一篇原创睡前故事讲给爱听故事的你。
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